医疗助理学生:管理压力的方法

医疗助理学生:管理压力的方法。

学校可以挑战;即使是最轻松的学生。对于许多人来说,这是第一次回到学校的压力。学生压力可能是由许多因素引起的,包括:

  • 寂寞,感到乡愁或经历关系困难
  • 挣扎着o省钱或处理债务
  • 不知道如何平衡工作和学习
  • 考试的担忧
  • 写作论文或论文
  • 有害使用或退出酒精或毒品

然而,您可以在湾保持担忧的情况下。

  • 行使

这不一定是艰苦的健身房会议 - 你只是需要让你的心灵赛车,例如通过散步或骑自行车。英格兰西大学(UWE),布里斯托尔州大学的高级福尔斯从业者Glyn Williams说,锻炼可能对头脑和身体有益。 '常规运动释放内啡肽 - 感觉良好的激素,可以帮助减轻紧张,让思想专注于以外的担忧和担忧。

如果您正在努力吸引灵感,请参阅您附近或几乎,涉及俱乐部和社会的活动。自从大流行开始以来,已经有大量的健身房和课程转移到虚拟,所以您可以从任何地方占用课程!

  • 介意

一个源自佛教的放松技术,正念是一种越来越受欢迎的应对压力或焦虑的应对机制。临床医生用于改善患者的身心健康,它可以显着降低压力水平。通常通过深呼吸或引导冥想来实现。

最易于练习的方法之一是通过使用免费的智能手机应用程序,如令人谨慎的应用程序,平静和顶部空间。这个主题也有许多书籍。

  • 与某人交谈/笑

隔离会对您的幸福产生极大的负面影响。接受你可能需要一些帮助通常是感觉更好的第一步。

和你的朋友和家人说话 - 他们最了解你最多,关心你。更重要的是,研究表明,与朋友在每周与朋友社交可以降低你的压力水平,并尽可能地改善你的情绪,以及治疗或咨询。据此,朋友和家人也会让你笑 梅奥诊所,是一个巨大的压力缓解!他们说“一个好笑有很大的短期效果。当你开始笑的时候,它不仅仅是在精神上减轻你的负担,它实际上它实际上会引起身体的物理变化。笑声可以刺激许多器官,激活和缓解压力反应和抚慰的张力“(了解更多访问//www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-reelief/art-art-20044456 )。

  • 时间管理

当他们觉得他们已经没时间完成某些东西时,人们经常受到压力。然而,简单的时间管理技术可以帮助您感到轻松和专注。

尝试创建书面工作计划,将您的任务打入可管理的块和规划相应。将您的工作划分为紧急和非紧急的任务,以及重要和非重要任务。

  • 睡得足够睡觉

维持睡眠例程对心理健康和管理压力至关重要。在睡觉前花时间放松,可以帮助你的睡眠质量。每天晚上尝试同时睡觉,每天早上同时醒来。六到八个小时是理想的。

压力通常可以中断你的睡觉模式,所以在睡觉前尝试做你自己可以放松的一切。洗个浴室蜿蜒来,看着你最喜欢的电视节目或静静地坐着。睡觉前尽可能多地避免屏幕时间,因此至少在睡觉前至少一个小时关闭笔记本电脑,手机和平板电脑。

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